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¿Con qué frecuencia debes
lavar las sábanas de tu cama?
Algunos
pueden pensar que es un tema que no se debe discutir públicamente,
pero nos afecta a todos: ¿Con qué frecuencia se deben cambiar y
lavar las sábanas?
Algunas investigaciones han demostrado que el público no puede
ponerse de acuerdo sobre la respuesta, y una nueva encuesta a 2.250
adultos en el Reino Unido encontró otra división.
Casi la mitad de los hombres solteros dijeron que no lavan sus
sábanas durante cuatro meses seguidos, y 12% admitió que las lava
cuando se acuerda, lo que podría suponer incluso más tiempo.
«Ese no es realmente un buen plan», le dice a la BBC la doctora
Lindsay Browning, psicóloga colegiada, neurocientífica y experta en
sueño.
Las mujeres solteras las cambian con más frecuencia: un 62% dijo
lavar su ropa de cama cada dos semanas y las parejas afirmaron
hacerlo cada tres semanas, según datos de una empresa de ropa de
cama.
¿Por qué tenemos que cambiar nuestras sábanas?
La doctora Browning dice que deberíamos cambiar nuestras sábanas una
vez a la semana o cada dos semanas como máximo.
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La higiene es un factor
importante, y una de las razones es el sudor. Si alguna vez has
intentado dormir en una ola de calor, sabrás lo difícil que puede
ser.
«El sudor entra en las sábanas, lo que hace que no solo tengan un
olor desagradable, sino que también se obstruyan bastante», explicó
Browning.
Necesitamos tener flujo de aire para sentirnos frescos cuando
dormimos, ya que es cuando conseguimos el mejor sueño, aseguró la
especialista.
Pero no solo debemos pensar en el sudor. Nuestras propias células
muertas de la piel, de las que nos deshacemos durante el sueño,
también son una preocupación.
«Si no lavas las sábanas lo suficiente, las células muertas de tu
piel se acumularán en estas sábanas».
¿Suena horrible? Se pone peor. Esa acumulación significa que
pequeñas criaturas conocidas como ácaros pueden alimentarse de esas
células, causando molestias y erupciones en la piel.
«No solo dormirás con la asquerosidad del sudor y las células
muertas de la piel, sino también con los ácaros».
¿Importa la época del año?
Más o menos.
«Podemos ser un poco más indulgentes en los meses de invierno, pero una
vez a la semana sería ideal», señaló Browning.
Si cambias las sábanas más allá de cada dos semanas, «te estás metiendo
en un territorio no tan bueno», insistió.
A pesar de que sudamos menos en el invierno, todavía te estás
deshaciendo de las células muertas de la piel. «Y todavía te vas a la
cama con las manos un poco sucias, el mismo aliento saliendo de tu
boca», añadió. |
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Un 18%
de los encuestados dijo que ducharse por la noche, para que las sábanas
no se ensucien, era una razón para no cambiar la ropa de cama con tanta
frecuencia.
La doctora Browning señaló que el verano trae el problema adicional de
la fiebre del heno y el polen.
«Es realmente importante lavar las sábanas regularmente porque esos
alérgenos impregnarán la cama, lo que hará que tengas congestión».
Un santuario
Entre las razones para no cambiar la ropa de cama con más frecuencia, un
67% de los encuestados dijo que se olvidaba, un 35% que no quiere
tomarse la molestia, y un 22% afirmó no tener otra ropa de cama limpia.
El 38% aseguró que no creía que la ropa de camatenía que lavarse «más a
menudo», según la investigación de Pizuna Linens.
La doctora Browning indicó que el dormitorio debe ser un «santuario»
para dormir y «un lugar maravilloso y agradable donde nos sintamos
felices». A sus pacientes que padecen insomnio, les dice: «Si tus
sábanas no están lavadas y se ven sucias, o huelen, eso se suma a esa
sensación de que tu cama no es el lugar donde quieres estar». «Si nos
metemos en la cama y nos sentimos relajados, cómodos y felices, ese olor
a ropa de cama nueva nos ayuda a sentirnos tranquilos y felices».
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