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Bogotá, Colombia -Edición: 610 Fecha: Domingo 03-03-2024 |
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INFORME |
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Tips para mejorar tu calidad de vida |
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siempre disponibles en casa, como frutas y verduras, alimentos ricos en proteínas, como aves y carnes magras, pescados, lácteos descremados, huevos, frutos secos y semillas, cereales integrales y legumbres, y bebidas bajas en calorías, por ejemplo, agua, té o zumos de frutas sin azúcar.
“Incluir estos alimentos en cada comida, variando las preparaciones y utilizando una amplia variedad de recetas, hace más alcanzable el objetivo de comer balanceadamente y que aporten nutrientes esenciales para toda la familia", afirma la especialista.
Para los niños, Valderrama resalta la importancia de incluir proteínas en todos los tiempos de comida, considerando que sus cuerpos están en crecimiento y desarrollo, y este es un nutriente esencial para estos procesos. En el caso de los adultos mayores, lo más recomendado es propiciar la ingesta de nutrientes como los ácidos grasos omega 3, minerales como el calcio y fibra.
Actividad física
Además de mantener una nutrición balanceada, realizar actividad física también es fundamental para mejorar la salud y avanzar hacia un estilo de vida más saludable. Carlos Alberto Ulloa, médico del deporte e integrante del Consejo Consultor de Nutricionistas de la marca, recomienda una rutina sencilla de ejercicios que se pueda realizar en casa, y que incluya una primera fase de calentamiento, seguida de movimientos más activos para poner a punto los músculos, y por último estiramientos musculares.
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No es poco común que la gente piense que las
amas de casa llevan una vida fácil y tranquila. Pero, contrario a esta creencia
popular, ser ama de casa en realidad puede ser una experiencia difícil y
exigente. Si bien es cierto que las madres que se quedan en casa tienen el
privilegio de estar presentes en los hitos y las actividades diarias de sus
hijos, también se enfrentan a numerosas responsabilidades y tareas que pueden
resultar física y emocionalmente agotadoras.
La falta de actividad física, la mala
alimentación y el estrés pueden afectar negativamente la salud de las madres que
se quedan en casa y provocar diversos problemas a mediano y largo plazo. Por
eso, y para apoyar a todas las madres colombianas en su día, Herbalife habla
sobre la importancia de promover hábitos saludables que contribuyan al bienestar
físico y emocional de las amas de casa, y propone algunas recomendaciones para
comenzar a adoptar rutinas en pos de la salud.
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familia, sino también para ellas mismas”, afirma Clara Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de la marca.
Pocos pasos, grandes resultados
Para comenzar a incorporar hábitos más
saludables en medio de los quehaceres diarios, la especialista recomienda a las
amas de casa identificar primero las necesidades nutricionales de toda la
familia, para lo cual es importante concurrir a un profesional de la salud.
Alimentación
Una de las tentaciones al pasar mucho tiempo
en el mismo lugar, sea en casa o en el trabajo, es consumir alimentos a
destiempo o en cantidades no recomendadas.
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